Не се заблуждавайте, че тренировка на цялото тяло с ластици ще претовари мускулите ви и ще доведе до възпаление. Има погрешно схващане, че ластиците не са толкова оптимални, колкото тежестите, но проучванията показват, че мускулната активност и максималното натоварване по време на упражнения с ластици са подобни на тези при използване на свободни тежести. Това означава, че тренировъчна програма за покачване на силата може да се направи и само с ластични ленти без нито един дъмбел или уред.